睡眠の質を高めると言われて、今話題なのが「グリシン」という成分です。

グリシンはたんぱく質を構成するアミノ酸の1種で、

私たちのカラダのあちこちに存在しており、体内で合成することができます。


ところが生活習慣の乱れなどで合成がスムーズにできなくなり、

このグリシンが不足すると不眠症の原因となることが知られています。


最近人気なのは、サプリメントでの補給などです。


たんぱく質の1種であるコラーゲンペプチドは、実に約1/3がグリシンというアミノ酸です。


コラーゲンペプチドを食べることで、遊離アミノ酸となったグリシンが働き、

安眠効果を得られるというわけです。


つまり、コラーゲンを摂るとよく眠れるようになり、

睡眠の質が上がるわけです。


グリシンは、体内で合成できる非必須アミノ酸の一種です。


就寝前にグリシン3gを摂取した実験において、

起床時のスッキリ感が増し、さらに疲労感が減ったという

実験結果が報告されたようです。


なぜグリシンが睡眠の質を高めるのでしょうか。


まず、血管拡張作用によって表面体温を上昇させ、

体内の熱が放出されます。


すると、身体の中心温度がどんどん下がり、

眠りにつくのに最高の状態へと導かれます。


人が眠る時には、体温が下降していきます。

グリシンは体温下降のヘルプをしてくれるのです。


血液の中で、酸素を運ぶ役割を担うヘモグロビン。

また、筋肉に在中して、酸素不足の時に酸素を放出するため

酸素を蓄えるミオグロビン。

グリシンは、このヘモグロビンやミオグロビンなどの骨格となるヘムの原料となるのです。


つまり、コラーゲンを摂ることによってできたグリシンは、

血液の流れを良くし、脳や体内の酸素不足を補ってくれるのです。


このおかげで、体はすっきりとするため、楽に睡眠ができるのです。

コラーゲン摂取により生成されるグリシンは、解毒作用をもつグルタチオンの

原料になります。


グルタチオンとは、最も重要な抗酸化物質のひとつです。

抗酸化、つまり、体が錆びないようにする働きがあるのです。


やはり、歳をとると老化のため寝付きが悪くなったり、寝苦しくなっていきます。


今流行のアンチエイジング、老化防止の役割も果たしてくれて、

しっかり眠れる若々しい体づくりができるのです。

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