寝不足は、あなたの心身のあらゆる場所に疲労を蓄積します。

頭がぼーっとしたり、頭痛、吐き気、眠気、めまい、動悸などの

症状がでることがあります。


寝不足が著しくなると、記憶力が低下します。

脳の働きを鈍らせることになるのです。


寝不足に陥ると、脳に疲労物質が溜まり、

十分に脳が活動することができなくなるためです。

記憶力が低下するということは、仕事がなかなか頭に入らなかったり、

大切な出来事もハッキリと思い出せない、なんて事もあるかもしれません。


人は浅いレム睡眠のあいだに記憶の整理を行なっているので、

極端に睡眠が少ないと、記憶の整理ができなくなり、

記憶力が低下するのです。


仕事のケアレスミスなどが起こるのは注意力散漫になるのが

原因かも知れませんが、この寝不足によって注意力が散漫に

なっているのかもしれません。


そして、寝不足は、肌荒れを起こしたり、肥満の原因にもつながります。

これはホルモンバランスを崩してしまうためです。


寝不足を放っておくと、良質な睡眠がとりづらくなり、

睡眠障害につながるおそれがあります。


生活環境やリズムを整え、ストレスをなくすようにして、

なるべく良質な睡眠を取れるように心がけましょう。


そうすることで、睡眠不足が解消し、睡眠障害にならずに済むことでしょう。