短時間の昼寝は、昼間の眠気をなくす効果があります。

この昼寝の短時間とは、１５分から３０分くらいです。


これ以上の昼寝は、逆効果になります。


昼間寝過ぎると、今度は肝心な夜の睡眠の質に

悪影響を及ぼします。


夜なかなか寝付けなくなり、寝ることができても

浅い眠りのとどまり、深い眠りにつけなくなる恐れがあります。


短時間（１５～３０分）の睡眠は、脳をスッキリさせるのに役立ちます。


特に昼食をとった後は、消化のために胃に血液が流れ、

脳が酸欠状態になりやすくなります。


このため、昼間は眠くなるのです。


この時に、脳を休ませてあげると、午後からの仕事も

捗り、集中力が増すことでしょう。


もし、病気が疑われるならば、

日中の眠気の原因で多いのは、

睡眠時無呼吸症候群という睡眠障害と睡眠不足に

なるので、それぞれ、原因と対処を考えましょう。