睡眠時間と眠気はもちろん関係あります。

しかし、睡眠時間が長いほど、昼間の眠気をなくすかというと

必ずしもそうではありません。


昼間の眠気をなくす一番よい方法は、

適度な睡眠時間で、

なるべく良質の眠り（深い眠り）をとること

なのです。

９０分の整数倍の時間の睡眠時間が最適です。

なぜなら、浅い眠りと深い眠りを繰り返す周期が約９０分だからです。

入眠後の３時間はノンレム睡眠（深い眠り）の割合が多くなります。

この時成長ホルモンが分泌され、体の疲れを効率的に取ることができるため

最低でも３時間は睡眠時間を確保しましょう。

「睡眠時間を短くする方法」や「３時間睡眠法」や「短眠法」などで

よく最低の睡眠時間は3時間と書かれていること

また「睡眠のゴールデンタイム」ということも同じ根拠です。



入眠後の3時間が最も眠りが深く、重要な睡眠となります。


ただし、睡眠時間３時間の生活を長期間続けると、

心身に負担があかり、健康を損なうリスクが高まるため、

日常的に３時間しか睡眠時間をとらないのはやめた方がよいでしょう。