精神生理性不眠症とは、仕事や人間関係などのストレスが

原因となって、精神的疾患で引き起こされる不眠症のことです。

通常、精神的ストレス、環境要因による一過性の不眠症なら、

あくまで一時的なものなので、そのストレレスなどの原因がなくなれば

治ってしまいます。


しかし、真面目で、過度に神経質な性格であると、このことを

針小棒大に捉えすぎてしまうことがあり、過度の不安と恐怖から、

不眠を持続させてしまうことがあります。


この時に大事なのは、本当はあまり気にしてはいけないこと

なのです。


不眠症のことを忘れようとすれば、忘れるほど不眠症は治りません。


意識しないようにすればするほど、余計に意識してしまうようなものなのです。


精神生理性不眠症は、精神ストレスが原因となっていることが多いのです。


人は、ストレスを受けると、それに抵抗するために交感神経が活発化します。

そうすると、本来睡眠に必要な副交感神経の働きが阻害されてしまうのです。

副交感神経は、休息を目的としているため、働きが阻害されると睡眠にも障害が起こります。


運動や気晴らしなどでストレス軽減に努めましょう。